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发布日期: 2019-05-13浏览次数:

c?10种10分钟轻松小锻炼 健康生活每一天_健康_环球网
【环球网综合报道】据美国媒体3月20日报道,利用碎片化时间锻炼同样有益健康,如果每天能完成3个10分钟左右的锻炼(比如早上冲澡之前,49报码网现场报码本港台报,利用午休间隙,晚上看电视时),就有可能避免如代谢综合症、高血压、高胆固醇和高腰围,这些情况往往会带来严重的健康隐患。  很多时候,我们连半个小时的锻炼时间都挤不出来。而安排这些短时间锻炼既是为了健康,也能够提高睡眠质量,增加生活满足感和幸福感,同时让人更能专注于手头的任务。  需要动力来开始运动计划吗?安大略省汉密尔顿市麦克马斯特大学进行的一项运动研究发现,在10分钟的间歇训练中分散进行6次10秒的高强度运动,其效果可能与45分钟的中等强度运动相同,559955.com静心阁。比如,在散步或跳舞的时候,每隔几分钟就试着把它调到最高速度,这种方法会带来意想不到的收成。  根据2019